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    triglycérides

     

     

     

     

     

     

    Ce régime doit être personnalis?/span> en fonction de votre âge, de votre état de sant? de votre activit?physique ainsi que des besoins qui vous sont propres. Il a pour but de vous indiquer la ligne de conduite ?tenir pour lutter contre les triglycérides afin de prévenir des complications cardio-vasculaires.

     

     

    Il doit être suivi régulièrement ! Votre médecin ou votre diététicien pourra vous donner les quantités qui correspondent ?vos besoins sur toutes les portions signalées en violet

     

     

     

     

    Les CONSEILS GeNeRAUX

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Supprimer le tabac.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Traiter votre surcharge pondérale.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Eviter les viandes grasses, la charcuterie et les matières grasses animales.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Consommer du poisson au moins 3 fois par semaine.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Consommer ?chaque repas des légumes et des fruits pour leur richesse en fibres. Le soja exerce un effet bénéfique sur le cholestérol.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Utiliser de préférence des matières grasses végétales.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Supprimez les sucres simples.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Saler peu les aliments.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Prendre des repas ? heures régulières dans le calme. Manger lentement en prenant le temps de bien mâcher.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      La cuisine doit être simple et en évitant les fritures.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Au restaurant essayez de composer un menu se rapprochant le plus possible des impératifs de votre régime.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Variez le plus possible votre alimentation.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Pratiquez un peu d’exercice physique.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Pesez-vous 1 ?2 fois par semaine sur la même balance, ?la même heure, dans les mêmes conditions, vous ne devez pas grossir !

     


     

    liste des aliments ?connaître

    pour lutter contre les triglycérides

     

     

     

    Aliments ?éviter,

    Produits sucrés

    Sucre, confiture, gelée, miel, bonbons, tonics, bitters, sodas, sirop, chocolat, caramels, pâtes d’amandes, pâtisseries, biscuiteries, crèmes, glaces, sorbets,

    L’alcool

    Sous toutes ses formes

    Les fruits oléagineux

    noix, noisette, amandes, olive, avocat, cacahuètes.

    Les fruits secs

    raisins, pruneaux, figues, abricot.

     

     

    Les aliments tolérés en quantit?contrôlée :

    Viandes ou poissons maigres : 2 portions par jour.

    Jambon dégraiss?nbsp;: 4 tranches par semaine.

    Fromage : 1 portion par jour.

    Beurre ou margarine : 20 g par jour.

    Huile : 2 cuillères ?soupe par jour.

    Pain : 3 ?4 portions (de 50g) par jour.

    Féculents si autorisés : 1/2 assiette par jour.

    Fruit frais : 2 par jour.

     

    Utilisez les huiles d’olive et de tournesol en les alternant ou en les mélangeant pour leur complémentarit?en acides gras indispensables.

     


     

    Votre journée type de lutte

    alimentaire contre les triglycérides

     

     

    Petit dejeuner

     

    Lait écrém? .......................................................................................

    Sucrettes............................................................................................

    Pain........................................................................................................

    Beurre ou margarine.........................................................................

     

    10 heures

     

    1 laitage nature..................................................................................

     

    Déjeuner

     

    Crudités...............................................................................................

    Viandes.................................................................................................

    Légumes verts....................................................................................

    Laitage nature ou édulcor?............................................................

    Fruit frais...........................................................................................

    Pain........................................................................................................

     

    Goûter

     

    Fruit ....................................................................................................

    1 laitage nature..................................................................................

    1 boisson sans sucre ou édulcorée................................................

     

    dîner

     

    Crudités...............................................................................................

    Viandes.................................................................................................

    Légumes verts....................................................................................

    Laitage nature ou édulcor?............................................................

    Pain........................................................................................................

     

    Ce qui apparaît en violet est ?faire compléter par votre médecin ou votre diététicien(ne), il ou elle vous donnera les quantités qui vous correspondent et vous précisera si vous avez droit ?des collations.

     

     

     

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