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  • Envie de grignoter toute la journée !

    Comment lutter ?

     

    Bon ?savoir : Le grignotage entraîne une surconsommation et amène toujours au surpoids !

     

     

    Avant tout : analysez la cause de votre envie

     

     

    FAIM ?

    ENNUI ? STRESS ?

    GOURMANDISE ?

     

     

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>                  Mangez en choisissant des aliments qui ne déséquilibreront pas votre ration journalière.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>                  Ex : 1 fruit + 1 yaourt ou fromage blanc / Pain complet seul ou avec une tranche de jambon / 2 biscuits secs et 1 fruit

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>                  Vous avez plus besoin de réconfort ou de distraction que de nourriture.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>                  Consacrez plus de temps ?faire quelque chose que vous aimez.

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>                  Essayez 1 caf?ou un th?et si cela ne convient toujours pas : voir FAIM ou GOURMANDISE

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>                  Choisissez 1 fruit ou un laitage que vous aimez particulièrement ou concoctez-vous une petite salade de fruits frais maison !

     

     

     

    De toute façon : Si vous avez craqu?pour le chocolat, un gâteau ou une viennoiserie, ne culpabilisez pas ! Cela arrive ?tout le monde mais il faut veiller ?ce que cet incident se reproduise le moins souvent possible. Vous mangerez plus léger au repas suivant.

     

     

     

    Si c’est votre enfant qui grignote : Laissez-lui le libre accès aux placards, mais achetez moins de biscuits, chips, chocolat et autres gourmandises.

     

    Attention : Ne vous laissez pas piéger par le chewing-gum car même sans sucre, il habitue ?avoir la bouche pleine.

     

     

    Trucs et astuces :

     

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Utilisez des aliments de grand volume et peu calorique. (ex : un grand verre de lait ou 3 bâtonnets de surimi...)

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Des morceaux de fruits (grains de raisins, tranche de melon, rondelles de pomme, framboises, fraises...)

    ?span style='font:7.0pt "Times New Roman"'>      Préparez ?l’avance des légumes crus que vous garderez au réfrigérateur tant pour les petites fringales que pour les apéritifs surprises ?la maison !

     

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